Activity

Ráno rozhoduje o tom, jak se bude dařit celý den, a přesto ho lidé často podceňují. flashdent.cz máte rozloženou pohovku, kterou používáte i jako lůžko, možná znáte ten pocit, kdy se z ní po probuzení nemůžete zvednout. Přitom stačí pár jednoduchých návyků a úprav, aby se z obtížného úkonu stalo snadné vstávání. Klíčem je připravit si tělo i prostor ještě předtím, než vůbec uslyšíte budík. Nejprve si ujasněte, v jaké poloze usínáte. Rozložená pohovka bývá měkčí než pevná postel, takže se do ní tělo více boří. Položte si pod boky a bedra tenčí pevný polštář nebo složenou deku, abyste ráno nemuseli překonávat houpavý povrch. Zároveň si pořiďte budík, který není přímo u hlavy, ale tak daleko, abyste po jeho zazvonění museli alespoň částečně vstát. Tím se přeruší automatické převalování a snadné vstávání začne být realističtější.

Druhým pilířem je pevná opora. Rozložená pohovka často nemá pevnou hranu, o kterou byste se opřeli, když se chcete posadit. Vytvořte si ji sami. K nohám pohovky položte stabilní bednu nebo nízký dřevěný blok, který vám poslouží jako stupínek. Když se ráno probudíte, neležte bezmyšlenkovitě dál, ale pomalu přetočte tělo na bok, pokrčte nohy a opřete se spodní rukou o matraci či pevnou desku, kterou jste si připravili podél okraje. Druhou rukou se můžete zapřít o podlahu nebo o onen stupínek. Tím se váha rozloží a nezatížíte jen záda. Jakmile sedíte, chvíli dýchejte, protáhněte krk a teprve potom vstaňte. Právě tenhle mezikrok dělá z obtížného zvedání snadné vstávání i na měkkém povrchu.

Třetí rada se týká večerní přípravy a ranní rutiny. Večer si nachystejte oblečení, vodu a vše, co ráno potřebujete, abyste nemuseli složitě přemýšlet. Nastavte si budík o deset minut dřív, než nezbytně musíte, ať máte čas na pomalé probuzení. Jakmile vstanete, okamžitě otevřete okno nebo rozsviťte jasné světlo, které tělu signalizuje, že den začal. Nepodceňujte ani teplotu v místnosti, chlad vás rychleji probudí, ale zároveň může způsobit křeče, proto si nachystejte teplé ponožky nebo župan. Pravidelným opakováním těchto kroků si vypěstujete návyk, díky kterému bude snadné vstávání samozřejmostí. Pevná opora u rozložené pohovky není o drahém vybavení, ale o chytrém uspořádání prostoru a ohleduplnosti k vlastnímu tělu. Začněte hned dnes a uvidíte, že i měkká pohovka se může stát místem, odkud se ráno zvedáte s lehkostí.